ヒーリング メッセージ

ネガティブ感情の手放し方②~ストレッチ~

自分を客観視し
感情をコントロールできるようになるために

最も効果的な方法は ストレッチ&瞑想です。

人間=肉体(物質)+心(波動)+魂(存在)
(ご参考:私が考えるスピリチュアル

だから
体と心の両面からのアプローチが有効!

ここではまず ストレッチについて。

ストレッチで 体や気持ちを整えておくと
瞑想に入りやすくなります。

ここでのストレッチの目的は
自分の体の感覚を 感じ取ること。

今 自分が感じているからだの感覚に
意識を集中させることが
自分を観察することにつながります。

日頃の ちょっとしたストレッチを
意識的に取り入れてみましょう。

例えば…
・足首を回す
(片方の足の指と片方の手の指を握手して回す)

・肩を回す
・首を回す
・前屈をする
・両腕を挙げて上・左・右と伸ばす……など

これだけでも 気分がスカッとすると思います。

動きの正確さにこだわる必要はありません。

「今この瞬間に感じていること」に
意識を集中させることが大切。

集中しているその瞬間は
思考が 休まっています。

「集中 → 観察」 

これを繰り返すことが
瞑想の質を 高めることにつながります。

一日の疲れを取るつもりで。
身体に溜まったストレスを 放出するつもりで。

「あ~今日もよく働いた!」
「あ~今日もよく頑張った!」……など

自分を褒めながら
今日一日過ごせたことに感謝をしながら
マイ・ストレッチを楽しもう!(^^)!

(ご参考:スピリチュアルな生き方
(ご参考:ネガティブ感情の手放し方①~解釈を変える~
(ご参考:ネガティブ感情の手放し方③~瞑想~

 

井手仁人美が
より良い人生にしたくて 学んだことを
あなたにシェアします。

参考になると 嬉しいです!(^^)!

 

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