ヒーリング メッセージ

ネガティブ感情の手放し方②~ストレッチ~

自分を客観視し
感情をコントロールできるようになるために

最も効果的な方法は ストレッチ&瞑想です。

人間=肉体(物質)+心(波動)+魂(存在)
(ご参考:私が考えるスピリチュアル

だから
体と心の両面からのアプローチが有効!

ここではまず ストレッチについて。

ストレッチで 体や気持ちを整えておくと
瞑想に入りやすくなります。

ここでのストレッチの目的は
自分の体の感覚を 感じ取ること。

今 自分が感じているからだの感覚に
意識を集中させることが
自分を観察することにつながります。

日頃の ちょっとしたストレッチを
意識的に取り入れてみましょう。

例えば…
・足首を回す
(片方の足の指と片方の手の指を握手して回す)

・肩を回す
・首を回す
・前屈をする
・両腕を挙げて上・左・右と伸ばす……など

これだけでも 気分がスカッとすると思います。

動きの正確さにこだわる必要はありません。

「今この瞬間に感じていること」に
意識を集中させることが大切。

集中しているその瞬間は
思考が 休まっています。

「集中 → 観察」 

これを繰り返すことが
瞑想の質を 高めることにつながります。

一日の疲れを取るつもりで。
身体に溜まったストレスを 放出するつもりで。

「あ~今日もよく働いた!」
「あ~今日もよく頑張った!」……など

自分を褒めながら
今日一日過ごせたことに感謝をしながら
マイ・ストレッチを楽しもう!(^^)!

(ご参考:スピリチュアルな生き方
(ご参考:ネガティブ感情の手放し方①~解釈を変える~
(ご参考:ネガティブ感情の手放し方③~瞑想~

 

井手仁人美が
より良い人生にしたくて 学んだことを
あなたにシェアします。

参考になると 嬉しいです!(^^)!

 

ネガティブ感情の手放し方①~解釈を変える~前のページ

ネガティブ感情の手放し方③~瞑想~次のページ

関連記事

  1. 日常生活の スピリチュアル

    生きる目的を 知るには

    私たちは 人間としての生きる目的をもって お母さんのお腹に宿り、生…

  2. ヒーリング メッセージ

    ”地獄” とは何か

    「悪いことをしたら 地獄に落ちるよ!」子供の頃そう 言われたこ…

  3. プラスαの 子育て

    集中力を高める お得な方法 ♪

    いざという時に 力を発揮したい子供に 集中力を持たせたい仕事の…

  4. 日常生活の スピリチュアル

    心にも アンテナがある

    私たちは アンテナを使って目に見えない電波を 受信しテレビを観…

  5. ヒーリング メッセージ

    問題を 宇宙に投げてみよう

    私たち人間は宇宙を構成する 一つの存在です。(ご参考:私が考え…

  6. 日常生活の スピリチュアル

    お彼岸の意味

    お彼岸の時期ですね。インドや中国にはなく 日本独自の行事。「彼…

おすすめ記事

  1. 登録されている記事はございません。
  1. 登録されている記事はございません。
  1. 若い世代へ

    自己実現の意味
  2. プラスαの 子育て

    「よく学ぶ子」に導くには ③
  3. 日常生活の スピリチュアル

    お正月は 心を正す月
  4. 受験の スピリチュアル

    面接や試験… 無邪気に臨もう!
  5. プラスαの 子育て

    学校が休校…だからこそ できること
PAGE TOP