自分の感情の種類が 分かったら
それを昇華*する一歩を 踏み出しましょう。
（*一段上の状態に高めること）
ストレスは「行動」で
対処することが 大切です。
ちょっと頑張って
心のベクトル↗を
軽くなる方向に向けましょう。
例えば「怒り😡」
意識的にも 無意識的にも
腹が立つことに 関心を向け続けると
どんどん 怒りが増していきます。
怒り続けたところで
相手は 事実は 良くなりません。
他者を コントロールすることも できません。
自分の心身が 病んでいくだけです😢
だから 少しでも気分が良くなる方に
意図的に 解釈を変えることが 大切です。
ここで注意！
「怒り」の感情にフタをして
抑え込むのはNGです！
より一層深い意識に 「怒り」が残るだけです。
それより 自分を客観視し
怒っていることをしっかり認め 受け入れます。
そしてその怒りの内容を
ちょっと 頑張って
「不満」や「失望」などの解釈に
変えてみましょう。
「怒り」の状態でいるよりも
心が 軽くなることを
感じられると思います。
そうやって
出来事に対する解釈を
少しずつ 心が軽くなる方向に
意図的に 向けていきましょう。
大事なのは たとえわずかでも
「心の解放感」を感じることです。
その練習をしていくと
いろいろな局面で 自分の感情を
コントロールできるようになります。
自分で 感情をコントロールできるようになると
心に余裕が 生まれます。
物事に対する見方にも
変化がでてくるでしょう。
できれば
気楽に取り組む方が 効果的です！
では次の ステップ③で
一気に昇華する方法を ご紹介します!(^^)!
井手仁人美が
日々 心がけていることを
あなたにシェアします。
共に成長できると 嬉しいです!(^^)!
