ヒーリング メッセージ

心に疲れを感じたときの 3ステップ①

疲れを感じた時
自分をよく観察してみましょう。

疲れの種類は
精神的疲労 or 肉体的疲労 ?

精神的疲労の場合
それに対する「処方箋」は

自分の心の中に 見つけることができます。

ステップは 

今日は ステップ①

疲労の原因となる感情の
「種類」を探ります。

まず 少しの間 落ち着いて
目をつぶってみましょう。

あれこれ浮かんでくる雑念を
そっと 横に置きつつ
ゆ~っくり 深呼吸してみましょう。

ゆ~くり 息を吐き
自然に 息を吸う。

呼吸に集中することが ポイントです。

力まず、自然な感じで ♪

深呼吸によって 落ち着きを感じたら
自分の心に 聞いてみましょう。

「今の私は どんな感情?」

心配? 怒り? 苛立ち?
不安? 嫉妬? 罪悪感? 

最初に浮かんできた感情が
答えであることが 多いです。

このステップの目的は
「自分をできるだけ 客観視すること」

客観視できるようになると
心の処方箋が 見つけやすくなります。

では次回
ステップ②に進みましょう!(^^)!

 

井手仁人美が
日々 心がけていることを
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共に成長できると 嬉しいです!(^^)!

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