自分を客観視し
感情をコントロールできるようになるために
最も効果的な方法は ストレッチ&瞑想です。
人間＝肉体（物質）＋心（波動）＋魂（存在）
（ご参考：私が考えるスピリチュアル）
だから
体と心の両面からのアプローチが有効！
ストレッチが終わったら いよいよ 瞑想！
（ご参考：ネガティブ感情の手放し方②～ストレッチ～）
瞑想は 思考を休め 自分を客観視し
感情を鎮める効果があります。
瞑想が深くなってくると
潜在意識や魂といった 自分の内面に
アクセスできるようになってきます。
感情を手放したいときに限らず
信念を強めたいとき
ぶれない自分を作りたいとき
自分を変えたいときなどに
一番効果的で 最も早い方法です。
瞑想のやり方は ググるといっぱい出てきます。
自分に合ったやり方を 取り入れてみましょう。
ここでは簡単な方法を ご紹介します。
① 胡坐（あぐら）を組み 背筋を伸ばします。
・椅子に座ってもOK
② 目をつぶって深呼吸し、呼吸に集中します。
・目をつぶっている間、目は正面に。
目を上に向けると 寝てしまいます（笑）
・目をつぶるのが難しい人は半眼で。
1～2メートル先の床を ぼんやり見つめます。
③ 雑念が浮かんで来たら あれこれ考えずスルー。
・映画のワンシーンを見ているつもりでスルー。
・善悪や正誤など 評価をしないことが大切。
・自分を客観視します。
④ また呼吸に意識を戻し、呼吸に集中します。
初めはなかなか集中できなくても大丈夫。
瞑想は「心の筋トレ」ですので
毎日数分でも継続することで
誰でもできるようになります。
瞑想で 自分を客観視できるようになると
物事を高い視点から とらえられるようになります。
瞑想に慣れ 心に落ち着きを感じてきたら
第三者の視点から観察するつもりで
以下のことを 自分に問いかけてみましょう。
・今抱えているネガティブ感情の種類
・その感情を抱く原因となった過去の経験
・その経験から 学んだこと
心に 何かしらの変化がでてくるでしょう。
瞑想を継続的に続けていくと…
・次第に 心に余裕が生まれてきます。
・物事に対する見方が変わってきます。
・人に優しくなれます。
・自然に ネガティブ感情が癒えていきます。
宇宙が 私たち人間に与えた自然治癒力は
病に対する免疫に 限ったことではありません。
自分で 自分の心を癒す力が備わっている…
瞑想という 自分の力を引き出すワーク。
タダでできる！
大いに活かしていこう!(^^)!
（ご参考：スピリチュアルな生き方）
（ご参考：ネガティブ感情の手放し方①～解釈を変える～）
（ご参考：ネガティブ感情の手放し方②～ストレッチ～）
井手仁人美が
より良い人生にしたくて 学んだことを
あなたにシェアします。
参考になると 嬉しいです!(^^)!
