自分を客観視し
感情をコントロールできるようになるために
最も効果的な方法は ストレッチ&瞑想です。
人間＝肉体（物質）＋心（波動）＋魂（存在）
（ご参考：私が考えるスピリチュアル）
だから
体と心の両面からのアプローチが有効！
ここではまず ストレッチについて。
ストレッチで 体や気持ちを整えておくと
瞑想に入りやすくなります。
ここでのストレッチの目的は
自分の体の感覚を 感じ取ること。
今 自分が感じているからだの感覚に
意識を集中させることが
自分を観察することにつながります。
日頃の ちょっとしたストレッチを
意識的に取り入れてみましょう。
例えば…
・足首を回す
（片方の足の指と片方の手の指を握手して回す）
・肩を回す
・首を回す
・前屈をする
・両腕を挙げて上・左・右と伸ばす……など
これだけでも 気分がスカッとすると思います。
動きの正確さにこだわる必要はありません。
「今この瞬間に感じていること」に
意識を集中させることが大切。
集中しているその瞬間は
思考が 休まっています。
「集中 → 観察」
これを繰り返すことが
瞑想の質を 高めることにつながります。
一日の疲れを取るつもりで。
身体に溜まったストレスを 放出するつもりで。
「あ～今日もよく働いた！」
「あ～今日もよく頑張った！」……など
自分を褒めながら
今日一日過ごせたことに感謝をしながら
マイ・ストレッチを楽しもう!(^^)!
（ご参考：スピリチュアルな生き方）
（ご参考：ネガティブ感情の手放し方①～解釈を変える～）
（ご参考：ネガティブ感情の手放し方③～瞑想～）
井手仁人美が
より良い人生にしたくて 学んだことを
あなたにシェアします。
参考になると 嬉しいです!(^^)!
