疲れを感じた時
自分をよく観察してみましょう。
疲れの種類は
精神的疲労 or 肉体的疲労 ？
精神的疲労の場合
それに対する「処方箋」は
自分の心の中に 見つけることができます。
ステップは ３つ
今日は ステップ①
疲労の原因となる感情の
「種類」を探ります。
まず 少しの間 落ち着いて
目をつぶってみましょう。
あれこれ浮かんでくる雑念を
そっと 横に置きつつ
ゆ～っくり 深呼吸してみましょう。
ゆ～くり 息を吐き
自然に 息を吸う。
呼吸に集中することが ポイントです。
力まず、自然な感じで ♪
深呼吸によって 落ち着きを感じたら
自分の心に 聞いてみましょう。
「今の私は どんな感情？」
心配？ 怒り？ 苛立ち？
不安？ 嫉妬？ 罪悪感？
最初に浮かんできた感情が
答えであることが 多いです。
このステップの目的は
「自分をできるだけ 客観視すること」
客観視できるようになると
心の処方箋が 見つけやすくなります。
では次回
ステップ②に進みましょう!(^^)!
井手仁人美が
日々 心がけていることを
あなたにシェアします。
共に成長できると 嬉しいです!(^^)!
